A prática regular de atividade física é um dos hábitos mais importantes para manter a saúde em dia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, o que equivale a 30 minutos por dia em 5 dias da semana.
Os benefícios são inúmeros: melhora da circulação sanguínea, fortalecimento muscular, aumento da disposição, controle do peso, fortalecimento dos ossos e prevenção de doenças crônicas. Estudos mostram que pessoas fisicamente ativas têm até 40% menos risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Movimento é saúde: invista em você
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Além dos impactos físicos, a atividade física também contribui para a saúde mental. Durante os exercícios, o corpo libera endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar e reduzem sintomas de ansiedade e depressão.
É importante destacar que não é necessário começar com atividades intensas. Caminhadas, pedaladas, natação, dança ou até mesmo exercícios em casa já são suficientes para trazer melhorias. O essencial é a regularidade e a adaptação ao perfil de cada pessoa.
Praticar atividade física não deve ser visto apenas como estética, mas como um investimento na qualidade e na longevidade da vida.
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Responsável Técnico – Dra. Thaís Pazeli Mantovani – CRM 54695MG